适合晚上吃的水果有哪些
时间：2026-01-02 00:50:07来源：
晚上吃水果可以补充营养，但也要注意选择合适种类，避免影响睡眠。以下是一些适合晚上食用的水果：
| 水果名称 | 适宜原因 |
| 香蕉 | 富含镁和钾，有助于放松肌肉，改善睡眠质量 |
| 猕猴桃 | 含有天然褪黑素，能帮助调节睡眠周期 |
| 苹果 | 含有果胶，有助于消化，不易引起胃部不适 |
| 梨 | 性凉，有清热润肺作用，适合晚间食用 |
| 葡萄 | 含有抗氧化物质，有助于缓解疲劳 |
建议晚上吃水果时间在睡前1-2小时，避免过量食用，以免增加肠胃负担。选择低糖、易消化的水果更有利于健康。
