5公里跑步配速多少合适

5公里跑步的配速因人而异，主要取决于个人体能、训练水平和目标。初学者建议以轻松跑为主，保持每公里6-8分钟的配速；进阶跑者可尝试5-6分钟/公里；专业跑者则可能达到4分30秒以内。

以下为不同水平跑者的参考配速表：

根据自身情况选择合适的配速，逐步提升，避免过度疲劳。合理训练是提高成绩的关键。