bcaa作用是什么
时间：2026-02-07 06:24:08来源：
BCAA（支链氨基酸）是由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种氨基酸组成的营养补充剂，常用于运动人群。它在促进肌肉合成、减少疲劳和增强运动表现方面有显著作用。
以下是BCAA的主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 肌肉合成 | 亮氨酸可激活肌肉蛋白质合成，帮助恢复和增长肌肉 |
| 减少疲劳 | 抑制色氨酸进入大脑，减少运动中疲劳感 |
| 保护肌肉 | 在高强度训练中防止肌肉分解 |
| 提高耐力 | 增强运动表现，延缓疲劳 |
BCAA适合健身者、运动员或日常锻炼人群使用，有助于提升训练效果和身体恢复。
