时间:2023-08-03 10:20:52来源:
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
(4)两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。
蛙泳换气口诀四句话是“头迎手、吸气开口、头下水、吐气再合口”,而蛙泳蹬腿的技巧是,双腿靠拢下压时膝盖自然弯曲,下挤时腿部力量集中用于推水向后,脚尖与脚跟轮流用力蹬开水面,形成泳姿推进力。
需要注意的是,蛙泳蹬腿的节奏要协调,且腿部用力需要适量,保持身体平衡。
蛙泳的口诀是“划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并拢伸直漂一会”。
蛙泳的方法以及步骤:
首先在水里面让手臂做内外曲展,在往外展的时候腿不要动。
在收回手臂的时候腿在跟着一起收回,而蹬腿就要在伸手之后,一直往复。
在伸出手臂以及蹬腿之后要把手臂打直在水中漂一会,这样不仅省力,还能游得更远。
1、蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
2、两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
蛙泳口诀:
(1)蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
(2)蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手,两肘用力向里夹。
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
(3)蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松,收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
(4)两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。
此种配合要牢记,协调配合要学会。
一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手,两肘用力向里夹。
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松,收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。
此种配合要牢记,协调配合要学会。
五、边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。
六、划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。
以上口诀喜欢哪个,自己挑一个吧。
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随,收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。
前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮生水面。