215配速是什么意思

“215配速”是跑步爱好者常用的一个术语，指的是每公里用时2分15秒。这种配速属于中等偏上水平，常用于马拉松训练或比赛中的目标配速。

该配速适合有一定基础的跑者，既能保持节奏，又不会过度消耗体力。对于初学者来说，可逐步提升至这一水平。