平板支撑有什么用

平板支撑是一项简单但效果显著的锻炼方式，主要针对核心肌群。它不仅能增强腹部、背部和臀部的力量，还能提升身体稳定性与平衡能力。

以下是平板支撑的主要作用总结：

平板支撑虽简单，但坚持练习能带来明显的身体变化。建议每天做2-3组，每组持续30秒到1分钟，逐步增加时间。