时间：2025-11-22 08:50:08来源：
总结：在家转呼啦圈可以锻炼核心肌群，有助于紧致腹部，但单靠转呼啦圈难以直接减掉腹部脂肪。想要瘦肚子，需结合饮食控制与全身性运动。
综上，转呼啦圈可作为辅助锻炼方式，但需长期坚持并搭配合理饮食，才能有效减脂塑形。
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