支链氨基酸有哪些

支链氨基酸（Branched-Chain Amino Acids, BCAA）是三种具有分支碳链的必需氨基酸，人体无法自行合成，需通过饮食摄取。它们在运动、肌肉合成和能量代谢中起重要作用。

以下是三种常见的支链氨基酸：

日常饮食中，肉类、鸡蛋、乳制品和豆类是BCAA的主要来源。适量补充有助于运动表现和恢复，但过量可能对肝脏和肾脏造成负担。