14款低热量减肥食物
时间：2025-11-25 15:20:11来源：
想要健康减肥，选择低热量、高营养的食物是关键。以下是一些适合减肥期间食用的低热量食物，帮助你控制热量摄入，同时满足身体所需。
| 序号 | 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 1 | 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 2 | 黄瓜 | 15 kcal | 清爽解渴，低热量 |
| 3 | 芹菜 | 16 kcal | 有助于排毒和饱腹感 |
| 4 | 苦瓜 | 18 kcal | 有助调节血糖 |
| 5 | 番茄 | 18 kcal | 含有抗氧化成分 |
| 6 | 青椒 | 20 kcal | 维生素C含量高 |
| 7 | 蘑菇 | 22 kcal | 低脂高蛋白 |
| 8 | 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白来源 |
| 9 | 燕麦 | 38 kcal | 能量持久，富含膳食纤维 |
| 10 | 芦笋 | 20 kcal | 低热量，促进新陈代谢 |
| 11 | 菠菜 | 23 kcal | 补铁佳品 |
| 12 | 牛油果 | 160 kcal | 健康脂肪来源 |
| 13 | 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 14 | 三文鱼 | 208 kcal | 富含Omega-3 |
合理搭配这些食物，有助于实现健康减重目标。
