3公里跑步标准时间

3公里跑步是衡量跑步基础能力的重要指标，不同人群的跑步标准时间有所不同。以下是根据年龄和性别划分的标准参考。

以上时间为一般参考，实际表现因个人体能、训练情况而异。建议结合自身情况制定训练计划，逐步提升跑步能力。