健康的轻断食食谱

健康的轻断食食谱？

轻断食食谱第一种：

早餐：

一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：

燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：

凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种：

早餐：

一根玉米+红豆薏米粥。

午餐：

虾仁+水煮生菜，晚餐：

一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种：

早餐：

一个鸡蛋+一个火龙果。

午餐：

一个马铃薯+水煮白菜。

晚餐：

水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种：

早餐：

一个鸡蛋+杂粮粥。

午餐：

一个红薯+水煮青菜。

晚餐：

一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。

温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。

轻断食不适合时间太久，一周两天正好。

秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。