高纤维的食物有哪些　高纤维的食物有哪些

高纤维的食物有哪些？

常见的高纤维食物有：

1、谷类，如大麦、燕麦、荞麦、高粱、糙米、麦麸、薏米等。

2、蔬菜类，如胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、白菜、花菜、芹菜、莴笋、辣椒等。

3、水果类，如火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。

高纤维的食物有哪些？

第一种,就是魔芋丝或者是魔芋块,软软的食物。

第二种,富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜,叶类蔬菜。

第三种,就是菌类和藻类,比如说蘑菇、金针菇、海带等。

第四种,就是吃主食的时候,应该多吃一些粗粮,粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维。

高纤维食物是那些？

高膳食纤维食物有玉米、苹果、山药、火龙果等。

高纤维食物是指食物中膳食纤维含量高，膳食纤维能不被小肠酶分解，具有较低的能量值，可以促进益生菌，有很强的健康作用