体育生冬训计划？（山东2020年体育生计划招收多少？）
时间：2023-07-08 00:50:53来源：
提及体育生冬训计划？（山东2020年体育生计划招收多少？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小秀的介绍吧！
体育生冬训计划？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周计划：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
山东2020年体育生计划招收多少？
体育类分数线是按照综合分数划定，综合分数由70%的专业成绩和30%的文化成绩组成，不是单纯文化成绩。
具体为：综合分数=专业成绩*750/100*70%+文化成绩*30%（综合分数小数点后按四舍五入保留两位小数）。
根据山东省教育招生考试院《2020年山东省普通高校招生填报志愿指南（本科）》的信息，山东省2020体育类招生计划数共为4113人，其中提前批（公费师范生）138人，常规批3975人。
体育生冬训计划？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周计划：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
山东2020年体育生计划招收多少？
体育类分数线是按照综合分数划定，综合分数由70%的专业成绩和30%的文化成绩组成，不是单纯文化成绩。
具体为：综合分数=专业成绩*750/100*70%+文化成绩*30%（综合分数小数点后按四舍五入保留两位小数）。
根据山东省教育招生考试院《2020年山东省普通高校招生填报志愿指南（本科）》的信息，山东省2020体育类招生计划数共为4113人，其中提前批（公费师范生）138人，常规批3975人。
体育生冬训计划？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周计划：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
体育生冬训计划？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周计划：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
