时间：2025-11-29 11:30:15来源：
早上跑步是很多人减肥的首选方式，但具体跑多少才能有效减脂呢？以下是总结：
跑步时间与减肥效果对照表：
建议每天早上跑步30-50分钟，配合合理饮食，效果更佳。注意保持匀速，避免过度疲劳。
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