时间：2025-12-12 12:10:03来源：
“零基础下叉一般要多久”是许多初学者关心的问题。下叉是一项需要柔韧性和耐心的训练，每个人的进度不同，但大致可分为以下几个阶段：
总体来看，零基础者通常需要2-6个月才能完成下叉。坚持每天练习、合理拉伸是关键。
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