慢跑多少分钟一公里

慢跑每公里所需时间因人而异，主要取决于个人体能、跑步速度和训练水平。一般来说，初学者的配速可能在每公里7到10分钟之间，而经验丰富的跑者则可能达到每公里5到7分钟。

为了更直观地了解不同水平的慢跑配速，以下是一个简要总结：

建议根据自身情况逐步提升速度，保持稳定节奏，避免过度疲劳。合理安排训练计划，有助于提高耐力与效率。