400米跑步技巧有哪些
时间：2026-01-02 04:10:07来源：
400米跑是一项考验速度与耐力的项目，掌握正确的技巧能有效提升成绩。以下是关键技巧总结：
| 技巧名称 | 说明 |
| 起跑反应 | 保持专注，听清发令，迅速蹬地起跑 |
| 呼吸节奏 | 采用“两步一呼、两步一吸”保持稳定呼吸 |
| 步频与步幅 | 保持适中步幅，提高步频以增强速度 |
| 路线控制 | 沿着跑道内侧，减少不必要的体力消耗 |
| 中段调整 | 进入弯道后适当降低步幅，保持节奏 |
| 冲刺技巧 | 最后100米全力冲刺，保持身体前倾 |
合理训练结合技巧运用，是提高400米成绩的关键。
