馒头的热量
时间：2026-01-08 03:30:08来源：
馒头是常见的主食，其热量因制作方式和原料不同而有所差异。了解馒头的热量有助于合理控制饮食。
总结：
普通白馒头每100克约含240-260大卡，全麦馒头热量稍低，约为220-240大卡。蒸制方式比油炸更健康，热量相对较低。
馒头热量对比表：
| 类型 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 普通白馒头 | 240-260 | 常见主食 |
| 全麦馒头 | 220-240 | 粗粮，热量略低 |
| 油炸馒头 | 300-350 | 热量较高，不推荐 |
建议适量食用，搭配蔬菜和蛋白质，保持营养均衡。
