平板支撑一次多长时间算厉害

平板支撑是一项锻炼核心肌群的常见训练方式，时间长短是衡量能力的重要标准之一。一般来说，普通人能坚持30秒到1分钟已属不错，而高手可达到2分钟以上。

值得注意的是，时间不是唯一标准，动作规范、呼吸均匀同样重要。建议根据自身情况逐步提升，避免受伤。