失眠最好的饮食治疗方法

失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠质量方面起着重要作用。合理安排饮食，有助于调节神经系统，促进良好睡眠。

建议避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品，尤其睡前3小时不宜进食过量。结合规律作息与饮食调整，能有效改善失眠问题。