投篮怎么练（怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招）

投篮怎么练？

第一步，想学习好投篮，肯定要知道怎么正确拿好篮球，双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。

两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。

抬头注视场上情况。

第二步，学会拿球好，就是要学会正确的投篮姿势，需要学会专业的动作。

传统黄金法则：

三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度，经常训练，保持标准的姿势，可以提高投篮命中率。

第三步，学会投篮姿势和拿球，接下来就是找到投篮感觉，调整适合自己的出手弧度和出手力量。

刚开始投篮，不要站太远，尝试在自己能控制的范围内投篮。

同时投篮提高投篮弧度，注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。

第四步，学会投篮姿势和掌握好投篮感觉后，接着就需要多进行投篮训练，形成一定的肌肉记忆，先开始近距离地定点投篮，这时可以把障碍杆摆好，进行固定的点投篮，多训练就会提高投篮命中率。

第五步，练好定点投篮，当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后，就可以开始来练习跑动投篮，结合一些突破运球的动作，利用障碍杆的摆放那个，进行跑动式的投篮练习。

第六步，当练好投篮动作后，接下来就需要多投篮，多训练，才能不断地提高自己的投篮命中率。

可以每天规定一定的投篮数量，原后进行投篮组数的训练，长时间的坚持下去，自然会练好投篮技术。

怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招？

投篮注意姿势，建议多看nba进行学习，我以前训练过两年，都是自学的，三分十投十中，中场投篮和全场投篮都有把握的，把握好的要领和专业学习很重要。

先说说投篮如何更准

这个运动需要身体素质可不只是说说而已，你的腰部必须有力有韧性，最好训练到自己的腰像个弹簧一样，因为投篮的力量不是手，而是来自于腰部，通过身体的腰去瞬间打直来把球弹射出去，这也是专业的和业余的投篮区别。

再说手部注意事项

注意一些专业的投篮动词，每次投篮去注意手部每个环节呈现的角度，我们训练的都是每个角度90度，腕关节90度，肘关节呈现90度，肩关节与手呈现90度

再说说手与球的关系

平时可以进行单手抓握训练，直到你的手可以单手把球抓起来，随意甩动球不会掉落，不要说的手小抓不住，通过训练每个人都可以。

当你的手和球能能黏住时球才会听的摆布，之后你可以练习任何帅气的动作了。

再说脚的要领

投篮时两脚尖朝内，这样做是为了把身体重心居中，身体不会左右随意晃动了

再说臀部与腰部

同样的去尝试训练这两个部位的呈现角度，尽量按90度的标准去训练

以上所有这些要求达到后，你可以成为顶尖高手，我当年就是这么训练的，无论严寒酷暑都坚持下来了，磨坏很多鞋，打报废几个篮球才对自己的球技有充足的信心，那些中场三分全场投篮都是我的表演项目，最后祝你成功。