100克米饭的能量是多少千焦

100克米饭的能量约为116千焦。这是根据米饭的主要成分——碳水化合物、蛋白质和少量脂肪计算得出的平均值。不同种类的米饭（如白米、糙米、糯米）热量略有差异，但总体相差不大。

米饭是日常饮食中常见的主食，提供人体所需的能量。在控制饮食时，了解食物的热量有助于合理搭配营养。建议根据个人需求适量摄入，并注意搭配蔬菜与蛋白质，保持饮食均衡。