165身高如何提高纵跳摸高2.65技巧
时间：2025-12-13 05:10:03来源：
总结：
身高165cm的运动员可通过提升爆发力、核心力量与弹跳技巧，有效提高纵跳摸高。训练需注重腿部力量、下肢协调性及起跳姿势优化。
| 技巧 | 内容 |
| 力量训练 | 深蹲、箭步蹲增强腿部肌肉；哑铃跳跃提升爆发力 |
| 核心强化 | 平板支撑、仰卧起坐提升身体稳定性 |
| 弹跳练习 | 跳绳、箱跳、垂直跳跃训练提升弹跳高度 |
| 姿势调整 | 保持背部挺直，起跳时手臂摆动配合腿部发力 |
通过系统训练，165cm身高者可突破极限，实现2.65米以上摸高目标。
