食物里边有什么营养

时间：2025-12-13 08:50:03来源：

食物中含有多种营养成分，对维持人体健康至关重要。以下是主要营养素及其作用的总结：

营养素 作用 常见来源
碳水化合物 提供能量 米饭、面条、面包
蛋白质 修复组织、构建肌肉 鸡蛋、鱼、豆类
脂肪 储存能量、保护器官 植物油、坚果、鱼油
维生素 调节生理功能 水果、蔬菜
矿物质 维持身体机能 牛奶、肉类、全谷物
膳食纤维 促进消化 蔬菜、水果、全麦

合理搭配各类食物，才能保证营养均衡，促进身体健康。

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