3种方法来释放愤怒

时间：2025-12-22 06:50:05来源：

愤怒是一种常见的情绪，合理释放有助于心理健康。以下是三种有效的方法：

方法 说明
深呼吸 慢慢吸气4秒，屏息4秒，再缓慢呼气6秒，重复几次，有助于平静情绪。
运动释放 如跑步、跳绳或打球，通过身体活动消耗多余能量，缓解紧张感。
写日记 把愤怒的感受写下来，帮助理清思绪，减少情绪积压。

这些方法简单易行，适合日常使用。关键是找到适合自己的方式，并坚持练习。

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