abc理论是什么

ABC理论是一种用于理解人类行为和情绪反应的心理学模型，广泛应用于心理咨询和情绪管理中。它由心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出，主要用于解释人们如何通过信念影响情绪和行为。

总结：

ABC理论强调，改变不合理的信念可以改善情绪和行为。例如，面对失败（A），若认为“我永远不行”（B），可能导致沮丧（C）。而若调整为“我可以从中学习”（B），则可能带来积极结果（C）。