肌酸什么时候喝

时间：2026-03-13 23:30:14来源：

肌酸是健身人群常用的一种补剂，有助于提升力量和肌肉增长。正确服用时间能提高其效果。

总结：

肌酸建议在训练前后服用，或随餐服用，以促进吸收。具体可根据个人习惯调整。

时间段 建议 说明
训练前 可少量服用 提前为训练做准备
训练后 最佳时间 肌肉处于吸收状态，吸收率高
随餐服用 适合日常补充 减少对胃部刺激

注意：初次使用可采用“加载期”，每天3-5克，持续5-7天，之后维持剂量2-3克/天。

推荐资讯