原地跑的好处坏处（原地跑与正常跑效果一样吗）

原地跑的好处坏处？

原地跑的好处有：

它能有效减轻肌肉紧张，降低血糖，改善心肺功能，增强体能，增加能量消耗，增加耐力，缓解压力，改善睡眠质量等。

原地跑的坏处有：

它可能会对膝盖造成一定的压力，运动时间也不可以过长，最好不要超过1小时，否则可能会疲劳而影响情绪。

原地跑与正常跑效果一样吗？

原地跑和正常跑效果是不一样的，原地跑只是上下跳动，而正常跑不但又上下跳动，还有向前的运动，比原地跑费力气，但这两种跑步都能起到锻炼身体的目的。