南瓜的热量是多少

时间：2026-05-24 21:00:41来源：

南瓜是一种营养丰富、低热量的蔬菜，适合减肥和健康饮食。不同烹饪方式会影响南瓜的热量含量。

以下是常见南瓜品种及每100克可食用部分的热量：

食品名称 热量（千卡）
生南瓜 26
蒸南瓜 30
炒南瓜 45
南瓜粥 35

总体来看，南瓜热量较低，且富含膳食纤维和维生素A。适量食用有助于增强饱腹感，适合控制体重的人群。但注意，加入糖或油脂后热量会明显上升，建议以清淡方式食用。

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