含硒高的食物有哪些儿

时间：2026-08-10 15:13:34来源：

硒是一种对人体健康非常重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心脏。以下是一些含硒较高的食物：

食物名称 每100克含硒量（微克）
芝麻 28.4
大蒜 25.9
鸡蛋 23.0
牛肉 22.7
海鲜类 10-30
坚果类 10-20

日常饮食中适当摄入这些食物，有助于补充体内所需的硒元素。注意适量，避免过量摄入。

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