游泳技巧和方法(学游泳的技巧)

时间:2023-10-05 02:43:26来源:

游泳技巧和方法?

1、出发技巧:

站在出发台上,两腿打开与肩同宽,两膝屈成160度左右,两脚脚趾扣住出发台的前缘,然后上身前倾,约与水面平行,两臂稍屈向后上方举起,两手放松,略低头,起跳,腾空,入水。

2、游泳技巧:

入水后,开始摆动手臂滑行,注意,手推至大腿两侧,滑行片刻,就开始收手。

为减少阻力,收手的阻力面越小越好,动作不要太快。

收手时,大臂不动,只用小臂贴近腹部向前移动。

另外,需注意配合脚部动作,收腿时,髋关节屈得较少,蹬水较向后,避免身体浮起。

3、转身技巧:

在游近池边时,两腿弯曲收向腹部,立刻放开左手,借右手轻推池壁的动作,使身体和头斜着快速地向左后方转动,同时左手在腹前压水,以保持身体的平衡。

转身时,头应稍高出水面,以便保证上身成纵轴旋转,并进行呼吸

学游泳的技巧?

普遍蛙泳:

手:

向侧后“下”方划水。

划水时手心向下。

争取最大浮力和推动力。

出水时手手心对手心,将阻力减到最小。

腿:

向下向后蹬腿。

收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦,和青蛙差不多。

配合:

手推水和脚蹬水交替进行。

换气:

学蛙泳,换气比较难掌握。

要多体验几次。

当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势。

练习时身子要前倾。

学会让手控制身体的平衡。

找到感觉后,脚轻轻蹬。

就能试着浮起来。

这时就可以试着手和脚的配合了。

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