健康饮食科普知识　饮食健康小常识

健康饮食科普知识？

1、保持正确的吃饭姿势：

端坐于饭桌前饮食有利于胃部消化。

2、饭前喝汤。

有利于消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

3、食物多样化。

保持获得各种营养素。

每天食物种类达到10一15种。

4、保持低油、低盐饮食习惯。

5、食不过量，三歺合理分配。

饮食健康小常识？

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。

最好的分配比例应该是3：

4：

3。