300个开合跳消耗多少卡

开合跳是一项高效的有氧运动，能快速提升心率并燃烧热量。根据体重和运动强度的不同，300个开合跳的卡路里消耗也有所差异。

一般来说，一个体重约60公斤的人，以中等速度完成300个开合跳，大约消耗 200-250大卡。如果体重更重或运动速度更快，消耗会相应增加。

以下是不同体重人群的参考数据：

需要注意的是，开合跳属于高强度动作，建议根据自身情况调整次数，避免过度疲劳。结合其他训练，效果更佳。