100千卡相当于减掉多少斤

100千卡相当于减掉多少斤？这是很多人在减肥过程中关心的问题。人体每减少7700千卡的热量消耗，大约能减掉1斤脂肪。因此，100千卡相当于约0.013斤脂肪。

以下是具体换算表：

简单来说，每天通过运动或饮食控制减少100千卡，一个月大约可减掉0.4斤左右。减肥的关键在于长期坚持，而非短期大量消耗。