石斛一天吃多少克为好

石斛是一种常见的中药材，具有滋阴清热、养胃生津等功效。但每天食用量需根据个人体质和用途来决定。

一般建议：

- 保健养生：每日10~15克

- 调理身体：每日15~20克

- 治疗疾病（需在医生指导下）：每日20~30克

注意：过量可能引起腹泻或不适，孕妇及脾胃虚寒者应慎用。

建议根据自身情况选择合适用量，并优先咨询中医师。