平板支撑一天练几组好啊

“平板支撑一天练几组好啊”是很多人在开始锻炼时的常见问题。根据个人体能和目标不同，建议的组数也有所差异。

总结：

初学者可从2-3组开始，每组30秒；进阶者可增加到4-6组，每组1分钟以上。坚持每天练习，效果更佳。

注意：保持正确姿势，避免腰部下沉。可根据自身情况调整强度，逐步提升。