黑芝麻一天吃几勺

黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙和铁等。适量食用有助于润肠通便、养发护发。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。

一般建议每天食用量为1-2勺（约5-10克），可根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及肠胃敏感者应减少摄入。

建议将黑芝麻炒熟后使用，口感更佳，也更利于营养吸收。