平板支撑标准姿势

时间：2026-06-12 21:18:57来源：

平板支撑是一种有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部肌肉。正确姿势是关键，以下为标准姿势要点总结：

正确执行可提高训练效果，减少受伤风险。初学者可从30秒开始，逐步增加时间。