时间:2023-08-23 02:34:51来源:
第一节:
扩胸运动
第一个八拍:
1-2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步,上体稍前倾与后腿成一直线,两臂胸前平屈,半握拳(拳心向下),小臂向外互绕3-4周(似绕线),头向右转,眼看正前方。
3-4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立,两臂胸前平屈,半握拳(拳心向下),扩胸后振2次。
5-6同1-2,方向相反。
7-8右脚蹬地并于左腿,扩胸动作同3-4。
第二个八拍同第一个八拍,最后1拍还原成直立。
第二节:
肩饶环
第三节:
体转
第一个八拍:
1-左腿向侧一步成分腿站立,同时双手叉腰,左臂(手心向下)经前举翻掌,侧摆时带支上体左转90°至臂侧举,头随上体左转,眼看左手方向。
2-上体向右转动180°,同时左臂侧上屈举做敬礼动作,头随上体右转,眼看右手方向。
3-上体左转90°回正前方,手的动作不变。
4-还原成直立。
5-8同1-4,方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
第四节:体侧
第一个八拍:
1-左腿绷脚侧伸,足尖点地,双手背贴于腰后,左臂屈肘抬平(掌心向内),五指张开,由嘴前向左扩展,同时上体向左侧屈(模仿小猫动作)。
2-还原成直立。
3-4同1-2,方向相反。
5-左腿绷脚侧伸,足尖点地,两臂屈肘抬平,五指张开(掌心向内0,由嘴前向侧扩展,同时上体向左侧屈(模仿小猫动作)。
6-收腿成直立,两臂稍向内合拢至嘴前,两手前后重叠。
7-同5,方向相反。
8-还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍。
第五节:
正压腿
第六节:
侧压腿
第七节:
俯背运动
第八节:
活动手腕、脚踝
1.
带球向前时,轻点一下射门,然后向上或向下晃动一下方向键。
2.
晃动后,会有一个假射晃动过人的动作。
3.
带球时,点击一下冲刺,再向上向后滑动方向键。
4.
滑动后会做出一个马赛回旋的过人动作。
1、带球必须要小碎步.小碎步在过人的过程中是非常重要的.必须非常熟练。
第一下触球很关键,如果第一下没带好,那后面的就没感觉了。
小碎步带球就是用脚尖轻轻的垫,一下一下向前带.如果小碎步带球练得随心所欲的话,你就可以学过人和踩单车了。
2、踩单车是街头足球的过人技术中最难的技巧,有些新手以为脚随便乱动几下就叫踩单车了.其实不是.踩单车有很多动作要领。
重心要放在下半身,这样对脚的速度比较有利。
3、然后是变向。
这一下非常重要.记住变向的时候用脚尖来改变球的方向,这样过完人以后球又会在你脚下。
接着再过下一个.因为用脚尖变向球不会离你太远,你一伸脚就可以碰到球了.这个街头足球的过人技术要经常练习.还有,左脚变向要和你右脚
一样练熟.只会右边也不行哦。
4、提高自信心,可以提高你过人的成功率.至于怎么提高,就要经常去试,不要怕失败,循序渐进。
把自信练出来。
如果你是一只脚控球,那就多练习脚内侧和脚外侧触球的感觉,把力度掌握好就行。
如果是两只脚控球,就跟跑步一样,把球保持在两脚中间,用左右脚的内侧来改变球的运行方向过杆。
可以原地先练习把球控制在两脚之间,再慢慢向前移动,熟练之后可以绕障碍物加强练习。