100公斤卧推20次极限多少

在力量训练中，100公斤卧推20次是一个具有挑战性的目标。根据训练经验与数据统计，完成这一动作的极限重量通常在110-120公斤之间。这表示，当你的1RM（最大单次重量）达到110-120公斤时，你才有可能稳定完成100公斤的20次卧推。

以下是不同训练阶段的参考数据：

注意：个体差异较大，建议结合自身训练水平和恢复能力逐步提升。