时间：2026-07-26 01:19:31来源：
深蹲是一项非常有效的全身性训练动作，但很多人不清楚它主要锻炼的是大腿还是臀部。实际上，深蹲同时锻炼大腿和臀部，但侧重点因动作姿势而异。
总结如下：
建议根据目标调整深蹲方式，以达到最佳锻炼效果。
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