瓜子脂肪高吗　瓜子热量多少

瓜子脂肪高吗？

瓜子里面的植物脂肪含量也是挺高的，大家也不容小觑这种所谓的植物，一次性摄入量过多也会对我们的健康有少少影响

瓜子热量多少？

瓜子热量高，因为瓜子属于坚果，因此热量是比较高的。

通常瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，这相当于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果。

瓜子油脂肪含量高吗？

很高

瓜子油脂肪含量高，100克的瓜子油脂肪含量约为47.7克，同时还含有不饱和的脂肪酸。

饱和脂肪酸，糖分等成分食用过量可能导致发胖

一小包瓜子热量？

一小包瓜子（约50克）的热量会因为瓜子品种、加工方式以及瓜子含壳程度等因素而有所不同。

以下是一些常见瓜子品种及其大致热量：

1.原味葵花子：

每100克（去壳）葵花子约为560大卡。

一小包瓜子（约50克）的热量大约为280大卡。

2.原味南瓜子：

每100克（去壳）南瓜子约为580大卡。

一小包瓜子（约50克）的热量大约为290大卡。

3.原味西瓜子：

每100克（去壳）西瓜子约为580大卡。

一小包瓜子（约50克）的热量大约为290大卡。

需要注意的是，这些热量数值仅供参考。

实际情况可能因瓜子品种、加工方式以及含壳程度等因素而有所不同。

在食用瓜子时，适量摄取，避免过量，以保持健康。