运动怎么减肥肚子
时间：2025-11-17 13:10:05来源：
运动是减掉腹部脂肪的有效方式之一，但需要科学方法。以下是一些关键点总结：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部。建议每周3-5次，每次30分钟以上。 |
| 力量训练 | 增加肌肉量可提升基础代谢率，帮助长期减脂。可做深蹲、俯卧撑等。 |
| 核心训练 | 如平板支撑、卷腹，能强化腹部肌肉，改善体态，但不能单独减脂。 |
| 饮食控制 | 运动需配合低热量饮食，减少糖分和高脂肪摄入，才能有效减肚子。 |
综合运动与饮食调整，才能更有效地减少腹部脂肪。
