时间：2025-11-23 10:40:09来源：
波比跳和跳绳都是高效的燃脂运动，但两者消耗的热量和运动强度不同。根据运动数据估算，100个波比跳大约相当于200到300个跳绳（每分钟约120次）。具体数值因个人体重、速度和强度而异。
建议根据自身情况调整训练量，结合多种运动方式提升整体体能。
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