怎么纠正高低肩

时间:2025-12-19 09:20:04来源:

高低肩是常见的体态问题,可能由不良姿势、肌肉不平衡或骨骼结构引起。以下是总结性的纠正方法:

方法 说明
正确坐姿 保持背部挺直,双脚平放地面,避免单侧压肩
拉伸训练 每天拉伸肩部和背部肌肉,如猫牛式、肩部旋转
强化锻炼 增强肩部和核心肌群,如哑铃推举、俯卧撑
睡眠姿势 避免单侧睡觉,使用合适枕头支撑颈部
专业评估 如情况严重,建议咨询康复师或医生

通过持续练习和调整生活习惯,可以有效改善高低肩问题。

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