400米跑步技巧

时间：2025-12-27 03:20:06来源：

400米跑是一项兼具耐力与速度的项目，需要科学的训练和技巧。以下是关键要点总结：

技巧 内容
起跑 保持低重心，快速蹬地，注意节奏感。
前半程 控制呼吸，保持匀速，避免过早冲刺。
后半程 加快步频，调整呼吸，保持稳定节奏。
终点冲刺 尽全力加速，身体前倾，冲过终点线。
训练 结合间歇跑、变速跑和力量训练提升整体能力。

掌握这些技巧，有助于提高400米成绩，同时减少疲劳和受伤风险。

推荐资讯