马拉松配速是什么意思啊

时间：2026-01-01 03:20:07来源：

马拉松配速是指跑者在完成全程马拉松（42.195公里）过程中，每公里所需保持的平均速度。它直接影响比赛成绩和体力分配。

项目	内容
定义	马拉松配速是跑者每公里的平均用时，用于规划比赛节奏。
常见配速	通常在5分至7分/公里之间，取决于跑者水平。
作用	合理配速有助于节省体力，避免中途崩溃，提高完赛率。
如何制定	根据训练水平、目标时间及身体状态设定，建议初期以稳为主。

合理控制配速是马拉松成功的关键之一，建议赛前多做模拟训练，熟悉自己的节奏。