10种篮球基本功训练（如何扎实篮球的基本功）

10种篮球基本功训练？

1、翻腕压手方法：

单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：

五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)方法：

双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：

五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习，方法：

双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：

只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：

两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住。

要求：

击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身，方法：

抛球方法同上。

球抛出后原地转身360或720，然后接住

如何扎实篮球的基本功？

练习篮球基本功最重要的三点：

首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等；最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。

做到这三点之后，应该按如下方法做：

第一：

就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。

正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。

出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

出手不求高但求快，最后就是上篮。

第二：

上篮最重要的是注重节奏的把握。

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。

起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。

打篮球基本功训练？

我认为打篮球基本功训练主要就是初期的原地运球，熟练了在进行行动运球，外线持球突破上篮，突破后的分享球，有场上一定的阅读战术和对于教练安排的战术执行力，加上增加力量对抗强度的训练，以及外线罚球线附近的定点投篮，篮下的上篮打板，