跳远技巧(跳远技巧)

时间:2023-10-29 08:02:15来源:

跳远技巧?

1.

掌握动作技术要领

预摆:

两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

要点:

上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

2.

起跳腾空:

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

要点:

蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3.

落地缓冲:

收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

要点:

小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

跳远技巧?

1.

掌握动作技术要领

预摆:

两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

要点:

上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

2.

起跳腾空:

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

要点:

蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3.

落地缓冲:

收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

要点:

小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

跳远中的学问?

跳远是一项需要技巧和训练的田径项目。

首先,需要掌握正确的起跳姿势和动作,包括蹲下、摆臂和腿部的协调。

其次,需要具备强大的爆发力和肌肉力量,以便在起跳时产生足够的推力。

同时,需要掌握合适的起跳角度和着地技巧,以最大限度地延长跳远距离。

此外,跳远还需要良好的身体平衡和空间感知能力,以便在空中调整姿势和稳定着陆。

综上所述,跳远需要综合运用力量、技巧和身体控制能力,是一项高度技术性的运动。

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