体重多少适合练肌肉？（减脂期做力量训练能长肌肉吗？）

提及体重多少适合练肌肉？（减脂期做力量训练能长肌肉吗？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小翔的介绍吧！

体重多少适合练肌肉？

在110以内或者是110多一点建议适合练肌肉。如果超过120斤就不适合练肌肉，因为它的脂肪就多了。在教练的指导之下就可以运行。

减脂期做力量训练能长肌肉吗？

减脂期做力量训练可以增加肌肉质量，但是是否能长肌肉取决于锻炼的强度、次数、组数、用力程度以及饮食、睡眠等多种因素。

如果你的减脂目标是保留身体肌肉并消耗脂肪，那么适量的力量训练可以帮助你达成这个目标。但是如果你搭配的饮食摄入能量过少，体内没有足够的能量供给，那么就无法真正增加肌肉质量了。同时，适度的有氧运动，如跑步、爬山、骑车，也能有效帮助减脂。

每天练多久才可以练出肌肉？

1、每天的练习时间并没有固定的答案，因人而异，不可一概而论。

2、具体需要看学员的练习目的、练习强度以及身体素质等多种因素，如果是想保持健身或增肌，建议每天练习1-2小时左右，但如果是高强度的训练，比如竞技体育训练，时间会更长。

3、此外，还需要根据自身体质情况不断进行调整和优化，避免过度疲劳和受伤情况的发生。

保持肌肉不流失多久练一次？

一般来讲，要保持肌肉不流失最少都要一周锻炼一次，做好一周练两次，因为这样既能保证肌肉不流失，也能保证肌肉的质量。

但这和年龄有关，年龄越大，肌肉越容易流失，所以尽量保证锻炼次数而不是锻炼重量，那种你练一次一周都不能恢复的重量就不要练了。

如何正确健身练肌肉？

想要正确的健身练肌肉，需要合理的饮食和锻炼，而且睡眠也要科学，不能熬夜，饮食上要加强蛋白质的摄入，锻炼方面也不能一直练，最好是进行练二休一。